과학 공부
새벽에 잠이 깨는 이유(생활 패턴, 호르몬, 환경 자극 등)
수면 중 각성은 생체 리듬과 신경계 조절 과정이 복합적으로 작용해 발생하는 현상으로, 구조적 이해가 필요합니다. 특히 새벽에 잠이 깨는 이유는 생활 패턴, 호르몬 변화, 환경 자극 등 여러 요소가 영향을 주기 때문에 단일 원인으로 설명하기 어렵습니다. 수면의 단계적 구조와 생리적 조절 기전을 함께 고려하면 새벽 각성의 기전을 보다 명확하게 이해할 수 있습니다.생리적 요인으로 살펴보는 새벽 각성 메커니즘수면은 비렘(NREM)과 렘(REM)이 반복되는 구조를 가지며, 새벽 시간대에는 코르티솔 농도가 상승하고 체온이 변화하는 등 생체 리듬의 전환이 일어납니다. 이 시점은 각성을 유도하기 쉬운 상태가 되기 때문에 미세한 자극에도 잠에서 깨기 쉽습니다.또한 심박수와 호흡이 불안정해지는 얕은 수면 단계가 새벽에 주..
2025. 11. 16. 00:10
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