과학 공부
오메가 3 많은 음식, 주의점, 잘 챙겨 먹는 법
건강 정보를 찾아보다 보면 빠지지 않고 등장하는 성분이 있습니다. 바로 오메가 3입니다. 심혈관 건강, 뇌 기능, 염증 완화까지 좋다고 하니 관심이 갈 수밖에 없죠. 그래서 오메가 3 많은 음식을 정리해 두면 실제 식단에 활용하기 편할 것 같아 찾아보게 되었습니다.오메가 3 많은 음식 대표 식품오메가 3는 주로 등푸른 생선과 견과류, 식물성 오일에 많이 들어 있습니다. 실제로 영양사들이 권장하는 식품은 다음과 같습니다.연어: 대표적인 오메가 3 공급원으로 EPA와 DHA가 풍부합니다.고등어, 정어리, 청어: 한국인의 식탁에 익숙하고 가격 부담이 덜한 생선들입니다.호두: 식물성 오메가 3인 ALA가 많이 들어 있습니다.아마씨, 치아씨드: 최근 슈퍼푸드로 주목받으며 간편하게 섭취할 수 있습니다.들기름: 한국..
2025. 9. 23. 01:41
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